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CONSEJOS PARA UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE EN NAVIDAD

CONSEJOS PARA UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE EN NAVIDAD
2022-11-30

CONSEJOS PARA UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE EN NAVIDAD

Las fiestas navideñas suelen ser sinónimo de excesos, por ello queremos compartirte algunos consejos para una alimentación saludable en Navidad para vivir estas fechas de una forma sana y con vitalidad.

  • Planifica el menú. Trata de hacer los menús equilibrados, si el plato principal es muy graso, acompáñalo de entrantes ligeros.
  • Incluye la fruta en el menú navideño. Sírvelas como postre junto a las delicias navideñas
  • Evita los picoteos antes de la comida.
  • Prueba de todo pero sírvete en un plato pequeño.
  • Come de todo pero en su justa medida.
  • No abandones el ejercicio físico y el deporte en toda la temporada navideña
  • Haz desayunos saludables con fruta, zumos, cereales y lácteos.

Cómo proteger el estómago en la Navidad
Nuestro sistema digestivo es quien más se resiente de los excesos en las épocas navideñas, si queremos protegerlo podemos seguir estas recomendaciones dirigidas a cuidar nuestro estómago:

  • Evitar comer demasiadas cantidades: Para lo cual, puede ayudarnos utilizar platos pequeños para controlar las raciones de comida que ingerimos. Disfrutar de una comida navideña no tiene por qué significar comer hasta reventar, sino disfrutar del sabor de cenas moderadas. No hay que olvidar que, si ingerimos más alimentos de los que nuestro cuerpo necesita, se almacenará en forma de grasa.
  • Diseñar una comida equilibrada, que incluya fruta y vegetales: En Navidad, es muy común que abusemos de alimentos ricos en grasas saturadas, como los fritos, los embutidos o los dulces navideños. Es por eso que, para compensar el exceso de calorías y ayudarnos a hacer mejor la digestión, las verduras son la mejor elección para complementar nuestro menú navideño. Esto se aplica también a los postres, para los que podemos optar por algo más saludable, como la fruta.
  • Comer despacio y beber infusiones para favorecer la digestión: Masticar bien los alimentos y comer sin prisas nos ayudará a que nuestra digestión sea mucho mejor. Y, además de beber agua, existen otras bebidas beneficiosas para nuestra digestión después de hacer una comida muy pesada. Entre ellas, las mejores son las infusiones con mezclas digestivas, como la manzanilla o el hinojo.
  • No olvidar la actividad física: Aunque la Navidad sea sinónimo de vacaciones y descanso para muchos, es conveniente que no perdamos nuestra rutina deportiva, si la tenemos, o intentar empezar a ser más activos. En una época como esta, en que consumimos una mayor cantidad de alimentos y de grasas, es mucho más fácil que nuestra salud se vea afectada. Aprovechar estos días libres para planificar excursiones, o simplemente dar un buen paseo durante las mañanas, puede ayudarnos más de lo que pensamos.